Le
déroulement de nos cours
En
Shidokan nous étudions toutes les techniques
de frappe
( pieds, poings, tibias….), le travail
du corps
à corps ( coudes, genoux….),
de projections
et le grappling
( sol).
Les cours se pratiquent dans un esprit martial
avec quelques pointes d'humour au moment opportun,
qui permettent de décontracter l'atmosphère
afin de pouvoir se concentrer à nouveau.
Nous nous entraînons en règle
générale en kimono, mais pour
certains entraînements de grappling,
de combat libre, nous mettons un bas de kimono
ou un short et un tee shirt ou carrément
torse nu pour changer notre appréhension
du combat car dans la réalité
rien n'est jamais défini.
COURS
TYPE
Nous
commençons l'échauffement par
un petit circuit training : course à
pied, sauts, chutes, pompes, abdominaux, étirements
… , ensuite, nous effectuons des exercices
spécifiques au sol ou des projections.
Puis
par des series de KATA propre au Shidokan.
On enchaîne par des techniques de frappe
( individuellement et avec partenaire) donnant
lieu à des enchaînements qui
seront complétés par des projections
ou amenés au sol et un travail de grappling
avec des clés de membres.
Nous insistons sur des séries de frappe
au pao pour développer
notre puissance.
Le cours se termine par des combats
à thème :
- Boxe Anglaise
- Boxe Thaïlandaise
- Boxe Thaïlandaise et projections
- Combat Libre
et une bonne séance d'étirement.
Voir :
Le
Shidokan Club Perpignan
